걷기를 꾸준히 하려면 먼저 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 처음부터 1시간을 걷겠다는 목표는 부담이 될 수 있으므로, 10~15분부터 시작해 점차 시간을 늘리는 방식이 좋습니다. 하루 목표를 정할 때는 자신이 실제로
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 걷기 습관 만들기, 거리/시간 설정, 안전한 걷기 방법 등을 안내합니다.
걷기를 꾸준히 하려면 먼저 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다. 처음부터 1시간을 걷겠다는 목표는 부담이 될 수 있으므로, 10~15분부터 시작해 점차 시간을 늘리는 방식이 좋습니다. 하루 목표를 정할 때는 자신이 실제로